こんにちは。“マーティー”です！
記事の概要はこちら👇
- 早起きするために夜早く寝たら一緒じゃない？
- 自分は夜型だから早起きはしようとも思わないな
- 朝早く起きるのってやっぱ辛いし……
そんな「早起きしても変わらなくない？」と思っているあなたへ！
早起き本を6冊読んで、実際に早起きにのめり込んでいる僕が体感した「早起きの習慣化メリット4選」をご紹介します！
僕自身、過去に必要に迫られて(テスト勉強が追い付かず……)、早起きをした際に効果を体験することがありました。
今回、本で体系的に学び、メリットとしてまとめることで、習慣化に近づいています。
皆さんも、早起きの魅力を知り、新しい世界へ一歩踏み出しましょう！
この記事を書いた人
うつ病で2度目の休職中のサラリーマン17年生、回路設計一筋でやってきました★
復職を果たし、元気になっていく過程を発信(予定)💪
なぜ休職になったのか
休職中に何をしたのか
復職後に再発しないために何をしていくのか
復職後に会社に依存しないために何をしていくのか
を発信することで、同じような境遇の方のお役に立ちたいと思っています🎵
僕が元気な頃の働き方はこの記事でまとめています。
体調が悪くなってから、休職になるまでのステップは下記記事てまとめています。
早起きを習慣化するメリット4選
早起きを習慣化できると、様々なメリットがあります。
早起きについての様々な書籍を読んで、僕が実践した中で最も感じたメリットを4つご紹介します。
(メリット1)脳のゴールデンタイムを手に入れることができる！
夜、一日の終わりは仕事や家事、育児で疲れている状態です。
それは脳も同じこと。
夜の疲れている状態で「本を読む」「新しいことを始める」「難しいことを考える」など、頭を使うことをやろうとしても、使う時間の割に効率が悪くなるものです。
そんな中でいくら頑張っても、できない自分に対して自己肯定感が下がり、モチベーションが保てずにやりたいことが続けられなくなってしまいます。
一方で朝は、眠っている間に身体も脳もリフレッシュされて、まっさらな状態です。
身体も脳も元気な状態で、やりたいことに集中して取り組むことができます！
朝の30分は夜の2時間に匹敵する！
やりたいことをやるために、朝の”脳のゴールデンタイム”を作り出しましょう！
(メリット2)早起きを習慣化すると”自己肯定感”がアップする
人は誰しも、自分でコントロールできない状況になると自信を無くしてしまいます。
特に……
朝起きて、仕事のために身支度をしてすぐに出発、仕事でも納期に追われて……
となると、コントロールできている感覚は皆無でしょう。
一方、自分で決めて”早起きをする”ということは、朝一番から自分が決めた約束を守るということになります。
そのため、早起きを継続できると、自分をコントロールできている感覚になり自信が付き、自己肯定感がアップする効果があります。
早起きは、自己制御の要となる習慣です！
自分主導で1日を始めて、自己肯定感をアップさせよう！
(メリット3)夜のムダな時間をなくせる
夜の、身体も脳も疲れた状態では、「YouTubeで動画を観る」「ドラマやアニメを観る」など、どうしてもダラダラと生産性のないことをやってしまいがちです。
また、飲み会に誘われれば2次会、3次会と付き合いで飲みに行って後悔することもしばしば……
一方、早起きを習慣化しようとした場合には、”寝る時間をより意識”する必要があります。
そのため、疲れた状態で動画やドラマを観ることしかできない夜の時間帯は身体と脳を休めるために潔く寝ること。
その分早く起きて朝の”脳のゴールデンタイム”に使うことで、生産性の低い”夜の無駄な時間”を意味のある有意義な時間に変換することができます。
また、早起きの習慣を守る意識を強く持てば、飲み会での2次会以降の参加が減ったり、そもそもの意味のある飲み会なのかを考えて参加しないという選択肢もできます。
飲み会が減ればお金が貯まる、お金が貯まれば自分に投資できる。
朝時間でやってみたいことができるなど、好循環に入ることができます。
(メリット4)心身が健康になる
朝型の生活の中で朝日を浴びて目を覚まし、脳にセロトニンを生み出すことが心の安定をもたらし、やる気を引き出すことが知られています。
これがうつ病の予防になり、すでに不調になっている人にとっては改善する効果があるそうです。
また、朝起きてからの習慣を「身体を動かすこと」にすることで、身体も健康になります！
何をするにしても”早起きは一生使える武器”になる！
早起き習慣化のメリットまとめ
今回は、早起きを習慣化することのメリットをご紹介しました。
本記事では、6冊の本の中から、僕が体感したメリットを4つに絞ってご紹介しました。
- 脳のゴールデンタイムを手に入れることができる！
- 早起きを習慣化すると”自己肯定感”がアップする
- 夜のムダな時間をなくせる
- 心身が健康になる
人によっては、他のメリットの方が魅力的に感じる場合もあると思います。
参考にした書籍を以下でご紹介しますので、気になる本がありましたら、ぜひ読んでみてください！
本記事を書くにあたって読んだ本を紹介
本記事を書くにあたり、6冊の本を読みました！
ここでは、本の題名のみ紹介として、まとめ記事は別途作成します。
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